أسباب مشاكل النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل عديدة وتختلف من شخص الى آخر، ولكن أثبتت الدراسات أن ارتداء الجوارب قبل الذهاب الى الفراش يساعد على النوم.
وفي ما يلي بعض الحلول التي ستاعدكم على النوم بشكل أفضل:
-ارتداء الجوارب:
من المعتاد أن يقوم الناس بخلع الجوارب قبل النوم، إلا أن رأي العلماء يتعارض مع هذه الخطوة إذ إنهم يوضّحون أن ارتداء الجوارب في السرير يساعد على الحصول على ليلة نوم جيدة.
في الواقع إن ارتداء الجوارب في الليل يبقي القدمين دافئتين، ما يساهم باتساع الأوعية الدموية وبالتالي النوم بشكل أفضل.
-تناول وجبة عشاء خفيفة:
من المهم جداً تجنّب تناول الوجبات الثقيلة في المساء، لأن عسر الهضم قد يؤثر سلباً على النوم.
-شرب أنواع الشاي العشبية التي تساعد على الاسترخاء:
إن شرب هذا النوع من المشروبات يحسّن عملية النوم.
Views: 2
