6 عادات سيّئة يجب تجنّبها بعد تناول الطّعام

في الواقع، يجب أن تُكسر بعض العادات السّيّئة التي يتّبعها معظم الناس بعد تناول وجبات الطعام. إليكم بعض هذه العادات، وتأثيرها على الصّحّة.

النّوم:

إنّ أخذ استراحة بعد الأكل يجعل المعدة تحرق بشكل مفرط، ما يؤدّي الى عدم الرّاحة والنوم بشكل غير منتظم. لذا، حاول أن تقاوم النّعاس لحوالي الساعة على الاقلّ لتفادي هذه المشاكل.

التّدخين:

مهما كنت تحتاج للتدخين بعد الطّعام، عليك السيطرة على هذه الرّغبة. وذلك، لأنّ الجسم بحاجة للهضم بشكل صحيح بعد تناول الوجبات. فإذا دخّنت سوف تتمسّك مادّة النيكوتين بكمية الاوكسيجين المطلوبة للهضم، ما يسمح للجسم امتصاص مزيداً من المواد المسرطنة.

الإستحمام:

لا تعتقد أنّ الاستحمام سيكون مفيداً بعد الطعام. لأنّ جسمك يضبط تدفق الدم ليصل إلى بشرتك بسرعة أكبر، وذلك للتعويض عن التغير في درجة الحرارة. وفي حال الاستحمام ستتوفّر كمية أقلّ من الدم المتاحة للمساعدة على هضم الطعام، ما يمكنه أن يبطئ عملية الهضم أو يجعلها غير فعالة.

تناول الفاكهة:

لأن الفاكهة تتطلب أنزيمات مختلفة لهضمها، من الأفضل أن تؤكل على معدة فارغة لكي يتمكّن الجسم من امتصاص أكبر قدر ممكن من الفيتامينات.

شرب الشّاي:

إنّ تناول الشاي بعد الطعام يمنع الجسم من امتصاص كميّة الحديد اللازمة. لذلك، احرص على شرب الشاي بعد ساعة من تناول الطّعام.

ممارسة التّمارين الرياضية:

يجب الحرص على ممارسة التمارين الرّياضية قبل تناول الطعام، أي عندما تكون المعدة فارغة. لأنك إن لم تفعل ذلك، ستشعر بأعراض غريبة كالارتداد المعدي، الحوزق، الغثيان والقيء.