البلاد برس
  • الرئيسية
  • افتتاحية البلاد
  • أخبار البلاد
    • الجميع
    • أخبار التكنولوجيا
    • عربي ودولي
    • محليات
    جامعة دمشق تنظم برنامجاً تدريبياً في العلاج السلوكي التطبيقي لأطفال التوحد

    جامعة دمشق تنظم برنامجاً تدريبياً في العلاج السلوكي التطبيقي لأطفال التوحد

    كتاب المستقبل في متناول الطلبة “أبو غزاله للتقنية” تطلق كتاب الدراسة الذكي (Tag-Tab EBook II)

    كتاب المستقبل في متناول الطلبة “أبو غزاله للتقنية” تطلق كتاب الدراسة الذكي (Tag-Tab EBook II)

    أبو غزالة علق على قرار توقيف سلامة وجاهيا بالدعوى المقدمة منه: محطة مفصلية في مسار استعادة الثقة بالقضاء اللبناني

    قناة السويس… شريان العالم واستحقاقات المستقبل

    القضاء اللبناني ينتصر للدكتور طلال أبوغزاله مذكرة توقيف وجاهية بحق حاكم مصرف لبنان السابق رياض سلامة

    قناة السويس… شريان العالم واستحقاقات المستقبل

    قناة السويس… شريان العالم واستحقاقات المستقبل

    طلال أبوغزاله يطلق منحة للخبراء في مجال إعادة إعمار سوريا : بناء المستقبل بروح التعاون والأمل

    طلال أبوغزاله يطلق منحة للخبراء في مجال إعادة إعمار سوريا : بناء المستقبل بروح التعاون والأمل

    القائد الشرع يلتقي الرئيس السابق للحزب التقدمي الاشتراكي اللبناني وليد جنبلاط في دمشق

    القائد الشرع يلتقي الرئيس السابق للحزب التقدمي الاشتراكي اللبناني وليد جنبلاط في دمشق

    و قد انتصر لبنان …..د . طلال أبو غزاله

    و قد انتصر لبنان …..د . طلال أبو غزاله

    للعام الثاني .. أجنحة الشام للطيران مشاركةً في معرض السفر الدولي بالدوحة – قطر ٢٠٢٤

    • محليات
    • عربي ودولي
    • أخبار التكنولوجيا
  • سياسة
  • اقتصاد
  • من صحافة العالم
  • رياضة
  • ثقافة وأدب
  • عين البلاد
  • منوعات
    • كاريكاتير
    • كلام مختصر
    • مراسلو البلاد
    • مقالات وآراء
    • مواقع
    • همسة عتب
  • المزيد
    • بطاقة شكر
    • تحقيقات
    • حوادث
    • طب وصحة
    • علوم و بيئة
    • فن و دراما
  • R-TV:SYR
  • الإدارة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • افتتاحية البلاد
  • أخبار البلاد
    • الجميع
    • أخبار التكنولوجيا
    • عربي ودولي
    • محليات
    جامعة دمشق تنظم برنامجاً تدريبياً في العلاج السلوكي التطبيقي لأطفال التوحد

    جامعة دمشق تنظم برنامجاً تدريبياً في العلاج السلوكي التطبيقي لأطفال التوحد

    كتاب المستقبل في متناول الطلبة “أبو غزاله للتقنية” تطلق كتاب الدراسة الذكي (Tag-Tab EBook II)

    كتاب المستقبل في متناول الطلبة “أبو غزاله للتقنية” تطلق كتاب الدراسة الذكي (Tag-Tab EBook II)

    أبو غزالة علق على قرار توقيف سلامة وجاهيا بالدعوى المقدمة منه: محطة مفصلية في مسار استعادة الثقة بالقضاء اللبناني

    قناة السويس… شريان العالم واستحقاقات المستقبل

    القضاء اللبناني ينتصر للدكتور طلال أبوغزاله مذكرة توقيف وجاهية بحق حاكم مصرف لبنان السابق رياض سلامة

    قناة السويس… شريان العالم واستحقاقات المستقبل

    قناة السويس… شريان العالم واستحقاقات المستقبل

    طلال أبوغزاله يطلق منحة للخبراء في مجال إعادة إعمار سوريا : بناء المستقبل بروح التعاون والأمل

    طلال أبوغزاله يطلق منحة للخبراء في مجال إعادة إعمار سوريا : بناء المستقبل بروح التعاون والأمل

    القائد الشرع يلتقي الرئيس السابق للحزب التقدمي الاشتراكي اللبناني وليد جنبلاط في دمشق

    القائد الشرع يلتقي الرئيس السابق للحزب التقدمي الاشتراكي اللبناني وليد جنبلاط في دمشق

    و قد انتصر لبنان …..د . طلال أبو غزاله

    و قد انتصر لبنان …..د . طلال أبو غزاله

    للعام الثاني .. أجنحة الشام للطيران مشاركةً في معرض السفر الدولي بالدوحة – قطر ٢٠٢٤

    • محليات
    • عربي ودولي
    • أخبار التكنولوجيا
  • سياسة
  • اقتصاد
  • من صحافة العالم
  • رياضة
  • ثقافة وأدب
  • عين البلاد
  • منوعات
    • كاريكاتير
    • كلام مختصر
    • مراسلو البلاد
    • مقالات وآراء
    • مواقع
    • همسة عتب
  • المزيد
    • بطاقة شكر
    • تحقيقات
    • حوادث
    • طب وصحة
    • علوم و بيئة
    • فن و دراما
  • R-TV:SYR
  • الإدارة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البلاد برس
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
Smiley face Smiley face

القيم الغذائية في أهم فواكه الصيف

يوليو 17, 2017
في : طب وصحة
Reading Time:1 mins read


الفاكهة من أهم مصادر الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، وخاصة فيتامين "أ" و"سي" و"إي" و"ك". بعض الفواكه غنية بمعادن الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك، وهي توليفة ضرورية لصحة العظام والعضلات والقلب. إليك ما تحتاج معرفته عن القيم الغذائية في أهم فواكه الصيف:

 

يوفر مقدار كوبين من البطيخ 30 بالمائة من الاحتياجات اليومية للإنسان من فيتامين "أ"، و25 بالمائة من فيتامين "سي"

الموز. من المعروف عن الموز أنه غني بالبوتاسيوم، فالحبة متوسطة الحجم من الموز تحتوي على 450 ملغ من هذا المعدن أو ما يعادل 15 بالمائة من الاحتياجات اليومية للإنسان، وهي كمية تعادل ضعف ما تحتويه حبه التفاح أو البرتقال.

توفر حبة الموز 110 سعرة حرارية، و30 غراماً من الكربوهيدرات، و3 غرامات من الألياف.

البطيخ. يحتوي مقدار كوبين من البطيخ على 270 ملغ من البوتاسيوم أو 8 بالمائة من الاحتياجات اليومية للإنسان. وتوفر نفس الكمية من البطيخ 30 بالمائة من الاحتياجات اليومية للإنسان من فيتامين "أ"، و25 بالمائة من فيتامين "سي".

يوفر مقدار كوبين من البطيخ 80 سعرة حرارية، و21 غراماً من الكربوهيدرات، وغراماً من الألياف.

الجوافة. يحتوي مقدار كوب من الجوافة على 112 سعرة حرارية، و24 غراماً من الكربوهيدرات، و8.9 غراماً من الألياف التي تحسن الهضم. إضافة إلى ذلك تمتاز الجوافة بأنها تحتوي على البروتين فكل كوب من الجوافة يوفر4.2 غراماً من البروتين، و1.6 غراماً من الدهون الجيدة التي تساعد على امتصاص الجسم لبعض الفيتامينات.

ويحتوي كوب الجوافة على أكثر من 1000 وحدة دولية من فيتامين "أ"، و376 ملغ من فيتامين "سي"، وهي معدلات تجعل الجوافة من أغنى الفواكه بهذه المغذيات.

الدرّاق. تحتوي الحبة الكبيرة من الدرّاق (الخوخ) على 70 سعرة حرارية، و17 غراماً من الكربوهيدرات، وغرام ونصف من البروتين، و570 وحدة دولية من فيتامين "أ"، واكثر من 20 بالمائة من احتياجات الإنسان اليومية من فيتامين "سي".

وتوفر حبة الدرّاق أيضاً 332 ملغ من البوتاسيوم و10 ملغ من الكالسيوم، و30 ملغ من الفوسفات، و16 ملغ من المغنيسيوم، وغرامين من الألياف.

Views: 9

Print 🖨 PDF 📄
ADVERTISEMENT

ذات صلة ، مقالات

“ابتسامة هوليوود” ابتسامة المشاهير (Hollywood smile)
طب وصحة

“ابتسامة هوليوود” ابتسامة المشاهير (Hollywood smile)

نوفمبر 23, 2024
27
جمعية فرح تقيم مؤتمرها الخامس حول أمراض الكلية لدى الأطفال
طب وصحة

جمعية فرح للطفل المريض بالكلية أمل وسعادة وعودة للحياة الطبيعية

أكتوبر 27, 2024
19
ندوة تعريفية للإعلاميين حول إطلاق الجولة الثانية من حملة اللقاح الوطنية الشاملة
طب وصحة

ندوة تعريفية للإعلاميين حول إطلاق الجولة الثانية من حملة اللقاح الوطنية الشاملة

يوليو 11, 2024
6
هندسة الأنسجة الحيوية ودورها في العلاجات المستقبلة…..
طب وصحة

هندسة الأنسجة الحيوية ودورها في العلاجات المستقبلة…..

يونيو 28, 2024
48
أعرض المزيد
التالي

4200 إذاعة بحث عن إرهابيين والتعميم دولياً عن 30 ألف جواز سوري مسروق ومزوّر

BY : refaat

جميع الحقوق محفوظة © 2010-2024

البلاد

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • افتتاحية البلاد
  • أخبار البلاد
    • محليات
    • عربي ودولي
    • أخبار التكنولوجيا
  • سياسة
  • اقتصاد
  • من صحافة العالم
  • رياضة
  • ثقافة وأدب
  • عين البلاد
  • منوعات
    • كاريكاتير
    • كلام مختصر
    • مراسلو البلاد
    • مقالات وآراء
    • مواقع
    • همسة عتب
  • المزيد
    • بطاقة شكر
    • تحقيقات
    • حوادث
    • طب وصحة
    • علوم و بيئة
    • فن و دراما
  • R-TV:SYR
  • الإدارة

جميع الحقوق محفوظة لموقع البلاد 2024@2010