Smiley face Smiley face Smiley face Smiley face
البلاد برس
  • الرئيسية
  • افتتاحية البلاد
  • أخبار البلاد
    • الجميع
    • أخبار التكنولوجيا
    • الإعلام الحربي
    • عربي ودولي
    • محليات

    رفض الاعتراف بالهزيمة.. كليتشدار أوغلو أمام أنصاره: هذه أكثر انتخابات غير عادلة وهناك صعوبات تنتظر تركيا

    النداء الأخير.. قبل النفير

    العيون الخمس”.. أميركا تتأهب للصين في الأزمة السيبرانية

    أمريكا وأزمة سقف الديون التي تهدد البلاد بمرحلة “كارثية”..

    السعودية تسحب ملف تنظيم حج السوريين من يد المُعارضة وتُعيدها إلى الحكومة السورية

    إيران تكشف لأول مرة عن أحدث صواريخها “الباليستية”.. مداه 2000 كيلومتر مع رأس حربي وزنه 1500 كيلوجرام

    مؤتمر اتحاد الصحفيين يناقش واقع العمل

    المكاري أطلق فعاليات “بيروت عاصمة الإعلام العربي”: نريد ان يكون هذا الاحتفال بابًا لعودة المياه اللبنانية العربية الى مجاريها

    • محليات
    • عربي ودولي
    • أخبار التكنولوجيا
    • أخبار كورونا
  • سياسة
  • اقتصاد
  • من صحافة العالم
  • الإعلام الحربي
  • رياضة
  • ثقافة وأدب
  • عين البلاد
  • قوافل المجد
  • منوعات
    • كاريكاتير
    • كلام مختصر
    • مراسلو البلاد
    • مقالات وآراء
    • مواقع
    • همسة عتب
  • المزيد
    • بطاقة شكر
    • تحقيقات
    • حوادث
    • د. تركي صقر – لقاءات تلفزيونية
    • طب وصحة
    • علوم و بيئة
    • فن و دراما
  • R-TV:SYR
  • الإدارة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • افتتاحية البلاد
  • أخبار البلاد
    • الجميع
    • أخبار التكنولوجيا
    • الإعلام الحربي
    • عربي ودولي
    • محليات

    رفض الاعتراف بالهزيمة.. كليتشدار أوغلو أمام أنصاره: هذه أكثر انتخابات غير عادلة وهناك صعوبات تنتظر تركيا

    النداء الأخير.. قبل النفير

    العيون الخمس”.. أميركا تتأهب للصين في الأزمة السيبرانية

    أمريكا وأزمة سقف الديون التي تهدد البلاد بمرحلة “كارثية”..

    السعودية تسحب ملف تنظيم حج السوريين من يد المُعارضة وتُعيدها إلى الحكومة السورية

    إيران تكشف لأول مرة عن أحدث صواريخها “الباليستية”.. مداه 2000 كيلومتر مع رأس حربي وزنه 1500 كيلوجرام

    مؤتمر اتحاد الصحفيين يناقش واقع العمل

    المكاري أطلق فعاليات “بيروت عاصمة الإعلام العربي”: نريد ان يكون هذا الاحتفال بابًا لعودة المياه اللبنانية العربية الى مجاريها

    • محليات
    • عربي ودولي
    • أخبار التكنولوجيا
    • أخبار كورونا
  • سياسة
  • اقتصاد
  • من صحافة العالم
  • الإعلام الحربي
  • رياضة
  • ثقافة وأدب
  • عين البلاد
  • قوافل المجد
  • منوعات
    • كاريكاتير
    • كلام مختصر
    • مراسلو البلاد
    • مقالات وآراء
    • مواقع
    • همسة عتب
  • المزيد
    • بطاقة شكر
    • تحقيقات
    • حوادث
    • د. تركي صقر – لقاءات تلفزيونية
    • طب وصحة
    • علوم و بيئة
    • فن و دراما
  • R-TV:SYR
  • الإدارة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البلاد برس
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
Smiley face Smiley face Smiley face Smiley face

10 خطوات تمنح جسدك الحيوية وتعزز الإيجابية‎

بواسطة admin
أكتوبر 24, 2017
في : طب وصحة
Reading Time:1min read
Print 🖨 PDF 📄 eBook 📱


كشفت خبيرة تغذية النقاب عن 10 خطوات لتعزيز الصحة والحيوية بطرق مذهلة تتنوع بين تناول الدهون إلى شرب خل التفاح في الصباح.

 

وتنصح خبيرة التغذية كريستينا هاولز بالجمع بين التدريب عالي الجهد المتقطع والتمارين التقليدية لتسريع عملية حرق السعرات الحرارية.

وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تساعد على تعزيز صحتك وحيويتك بشكل عام، بالإضافة إلى مساعدتك على فقدان الوزن بشكل صحي.

ولذلك استعانت الصحيفة بالمدربة الخاصة وخبيرة التغذية الشهيرة كريستينا هولز وجمعت لك النصائح الآتية:

أولاً: تناول الافطار

إذ إن تناول وجبة إفطار غنية بالمغذيات بعد وقت قصير من الاستيقاظ يوقظ عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على إنعاش الجسم، وحرق السعرات الحرارية.

 

ثانياً: التمارين المجهدة المتقطعة

إذ تنصح كريستينا بإدخال التمارين المتقطعة المجهدة في روتينك اليومي؛ لتعزيز القدرة على حرق السعرات الحرارية.

ثالثاً: الشاي الأخضر

من أهم المحفزات للجسم والطاقة الإيجابية شرب الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة.

رابعاً: تمارين الأيروبكس

قد لا تبني تمارين الأيروبكس العضلات، ولكنها طريقة فعالة ومجربة لحرق الدهون الزائدة.

خامساً: خل التفاح

إضافة بضع ملاعق كبيرة من خل التفاح إلى الماء الدافئ، وشربه على معدة فارغة قبل تناول العشاء بحوالي 30 دقيقة يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحد من الشهية.

سادساً: اعرف ما يحتاجه جسمك

تعلم الانتباه إلى جسمك وإشارته فما يصلح لغيرك قد لا يصلح لك.

سابعاً: الحياة صالة ألعاب

لذا ينصح باستغلال أي فرصة لممارسة التمارين الرياضية على مدار اليوم ليبقى جسمك نشيطاً وحيوياً.

ثامناً: الدهون والخضار

إن أي نظام غذائي يحتاج لنسبة عالية من الخضراوات والبروتين لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

تاسعاً: بناء العضلات

بينما تتراكم الدهون وتشكل خطراً على لياقة وصحة الإنسان، إلا أنه بالمثابرة والإصرار يمكن لأي شخص تحويل هذه الدهون السيئة إلى عضلات صحية.

عاشراً : الحركة

يستطيع الإنسان حرق الدهون في العمل أيضاً، وذلك من خلال التحرك متى سنحت الفرصة.

ADVERTISEMENT

ذات صلة ، مقالات

temp

مايو 29, 2023
طب وصحة

لبنان الأول عالمياً في تضخّم أسعار الغذاء

أبريل 6, 2023
طب وصحة

دراسة: السجائر الإلكترونية تحتوي 240 مادة كيميائية

مارس 23, 2023
طب وصحة

علماء يكتشفون سمات خطيرة لمتحور جديد من كورونا… هل يعيد الموجات الأولى للوباء؟

يناير 5, 2023
أعرض المزيد
التالي

في معرض نهى جبارة وعبد الله عبد السلام «تناقض» غيـر موجود ولوحات تقتفي أثر الحرب

Discussion about this post

من منشوراتنا

اقتصاد

فترة سماح جديدة يُعطيها المجتمع الدولي للبنان لاصلاح وضعه المالي والاقتصادي

بواسطة تركي صقر
مايو 29, 2023
0

اقرأ المزيد

مايو 25, 2023

حريق متعمد بمدرسة داخلية يودي بحياة 20 طفلا

مايو 24, 2023

انفجار بالقرب من خط أنابيب النفط في مقاطعة بسكوف الروسية

مايو 28, 2023

أمريكا وأزمة سقف الديون التي تهدد البلاد بمرحلة “كارثية”..

مايو 27, 2023

آخر ما نشرنا

مايو 29, 2023

فترة سماح جديدة يُعطيها المجتمع الدولي للبنان لاصلاح وضعه المالي والاقتصادي

مايو 29, 2023

رفض الاعتراف بالهزيمة.. كليتشدار أوغلو أمام أنصاره: هذه أكثر انتخابات غير عادلة وهناك صعوبات تنتظر تركيا

مايو 29, 2023
الأسوء لم يأت بعد

الأسوء لم يأت بعد

مايو 28, 2023
السابق التالي
  • أسرة التحرير
  • اتصل بنا
By: Shmayess - DotCom4Host.

جميع الحقوق محفوظة لموقع البلاد 2021@2010

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • افتتاحية البلاد
  • أخبار البلاد
    • محليات
    • عربي ودولي
    • أخبار التكنولوجيا
    • أخبار كورونا
  • سياسة
  • اقتصاد
  • من صحافة العالم
  • الإعلام الحربي
  • رياضة
  • ثقافة وأدب
  • عين البلاد
  • قوافل المجد
  • منوعات
    • كاريكاتير
    • كلام مختصر
    • مراسلو البلاد
    • مقالات وآراء
    • مواقع
    • همسة عتب
  • المزيد
    • بطاقة شكر
    • تحقيقات
    • حوادث
    • د. تركي صقر – لقاءات تلفزيونية
    • طب وصحة
    • علوم و بيئة
    • فن و دراما
  • R-TV:SYR
  • الإدارة

جميع الحقوق محفوظة لموقع البلاد 2021@2010