Smiley face Smiley face Smiley face Smiley face
البلاد برس
  • الرئيسية
  • افتتاحية البلاد
  • أخبار البلاد
    • الجميع
    • أخبار التكنولوجيا
    • الإعلام الحربي
    • عربي ودولي
    • محليات

    إطلاق نار في هامبورغ وسقوط ضحايا

    طهران لا تربط لبنان باتفاقها مع الرياض

    هل جاءت تهديدات السيد نصر الله لإسرائيل بحرب شاملة كضربة استباقية

    بعد حديث السيسي المثير عن قانون الأحوال الشخصية..

    بنك سورية الدولي الإسلامي.. “الراعي الماسي الأول” لجمعية بسمة

    بنك سورية الدولي الإسلامي.. “الراعي الماسي الأول” لجمعية بسمة

    بوتين قبيل زيارة شي: روسيا والصين تريدان نظاما عالميا نزيها

    ميقاتي لـ”لا ريبوبليكا” الايطالية: نأمل أن نصل قريباً إلى انتخاب رئيس جديد ليكون ذلك مدخل البدء في معالجة كل القضايا

    زيارة الرئيس بشار الأسد للإمارات تضع قواعد الانفتاح العربي على سورية

    • محليات
    • عربي ودولي
    • أخبار التكنولوجيا
    • أخبار كورونا
  • سياسة
  • اقتصاد
  • من صحافة العالم
  • الإعلام الحربي
  • رياضة
  • ثقافة وأدب
  • عين البلاد
  • قوافل المجد
  • منوعات
    • كاريكاتير
    • كلام مختصر
    • مراسلو البلاد
    • مقالات وآراء
    • مواقع
    • همسة عتب
  • المزيد
    • بطاقة شكر
    • تحقيقات
    • حوادث
    • د. تركي صقر – لقاءات تلفزيونية
    • طب وصحة
    • علوم و بيئة
    • فن و دراما
  • R-TV:SYR
  • الإدارة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • افتتاحية البلاد
  • أخبار البلاد
    • الجميع
    • أخبار التكنولوجيا
    • الإعلام الحربي
    • عربي ودولي
    • محليات

    إطلاق نار في هامبورغ وسقوط ضحايا

    طهران لا تربط لبنان باتفاقها مع الرياض

    هل جاءت تهديدات السيد نصر الله لإسرائيل بحرب شاملة كضربة استباقية

    بعد حديث السيسي المثير عن قانون الأحوال الشخصية..

    بنك سورية الدولي الإسلامي.. “الراعي الماسي الأول” لجمعية بسمة

    بنك سورية الدولي الإسلامي.. “الراعي الماسي الأول” لجمعية بسمة

    بوتين قبيل زيارة شي: روسيا والصين تريدان نظاما عالميا نزيها

    ميقاتي لـ”لا ريبوبليكا” الايطالية: نأمل أن نصل قريباً إلى انتخاب رئيس جديد ليكون ذلك مدخل البدء في معالجة كل القضايا

    زيارة الرئيس بشار الأسد للإمارات تضع قواعد الانفتاح العربي على سورية

    • محليات
    • عربي ودولي
    • أخبار التكنولوجيا
    • أخبار كورونا
  • سياسة
  • اقتصاد
  • من صحافة العالم
  • الإعلام الحربي
  • رياضة
  • ثقافة وأدب
  • عين البلاد
  • قوافل المجد
  • منوعات
    • كاريكاتير
    • كلام مختصر
    • مراسلو البلاد
    • مقالات وآراء
    • مواقع
    • همسة عتب
  • المزيد
    • بطاقة شكر
    • تحقيقات
    • حوادث
    • د. تركي صقر – لقاءات تلفزيونية
    • طب وصحة
    • علوم و بيئة
    • فن و دراما
  • R-TV:SYR
  • الإدارة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البلاد برس
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

نصائح قيمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى

بواسطة admin
أكتوبر 7, 2017
في : طب وصحة
Reading Time:1min read
Print 🖨 PDF 📄 eBook 📱

 

يعد الجهاز الهضمى من أكثر أجهزة الجسم أهمية، فهو ضرورى لمساعدة الجسم على كسر الغذاء، بحيث يمكن استرداد المواد الغذائية والفيتامينات بشكل كاف فى حين التخلص من النفايات، كما أنه قد يتعرض للعديد من المشاكل بسبب سوء التغذية والعادات اليومية الخاطئة.

 

وحسب ما ذكره الموقع الأمريكى healthline فالجهاز الهضمى يتكون من (الفم، المرئ، الكبد، المعدة، المرارة، الأمعاء الصغيرة والكبيرة، البنكرياس، فتحة الشرج والمستقيم)، وفى حالة وجود اضطراب فى الجهاز الهضمى تتعرض لكثير من الأعراض مثل "الألم، انتفاخ البطن، الإمساك، الإسهال، الغازات، القىء، تشنجات معوية، حموضة، التهاب القولون، داء كرون، التهاب القولون التقرحى، حصى فى المرارة، متلازمة القولون العصبى، التهابات فيروسية شديدة أو طفيلية".

 

وهناك بعض النصائح والإرشادات اليومية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى وحمايته من الأمراض التى يتعرض لها، سواء بسبب النظام الغذائى أو العادات اليومية الخاطئة.

 
نصائح لحماية الجهاز الهضمى من الأمراض

1: "عدم الإكثار فى تناول الطعام"، وهى من أغلب المشاكل التى يواجهها البعض وهى الإفراط فى تناول الطعام الذى يحتوى على نشويات وبقوليات وغيرها من الأطعمة التى تسبب عسر الهضم والانتفاخ واضطرابات عديدة فى المعدة، فمن الممكن استبدال ذلك بنظام تقسيم الوجبات أى تناول وجبات بكمية صغيرة وعدد أكبر، فبدلا من تناول ثلاث وجبات كبار فى اليوم من الممكن تناول خمس وجبات بكمية صغيرة، على أن تحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، والتأكد من احتوائها على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية مثل "زبدة الفول السودانى، والتونة، والزبادة والفاكهة والخضراوات".

2: يجب تجنب الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام حتى لا تتعرض للتخمة وحرقة المعدة والغثيان وغيرها من المشاكل، فيجب أن تتناول الطعام قبل النوم بساعتين ويفضل ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام حتى لو المشى أو بذل أى مجهود فى المنزل.

3: الإكثار فى تناول الأطعمة التى تحتوى على ألياف، حيث إنها تعزز صحة القلب والجهاز الهضمى، كما أنها تساعد على منع مشاكل الهضم مثل الخضراوات والفاصوليا والبقوليات.

4: الإكثار فى تناول المياه، حيث إنها تساعد على تطهير الجهاز الهضمى والأمعاء، وطرد السموم من الجسم ومنع الإمساك، حيث إنها تساعد على تليين البراز، كما أنها تساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر فاعلية من خلال مساعدة الجسم لكسر الغذاء، ولكن يجب تخطى المشروبات السكرية.

5: الاهتمام بممارسة الرياضة، فالحركة المستمرة والنشاط البدنى من أهم الأنشطة التى يقوم بها الجسم، حيث إنها تحسن حركة الأمعاء وتسرع عملية الهضم وتحليل الطعام وتمنع الإصابة بالتقلصات والإمساك والألم، كما أنها تعمل على فرز هرمون السعادة ومحاربة الاكتئاب.

6: الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، حيث إنها تحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم والجهاز الهضمى، مثل "الخيار والطماطم والتوت والبرتقال والرمان والجوافة والجزر والبقدونس والبروكلى والكرفس  والفلفل الملون"، وغيرها من الأطعمة المهمة والملونة.

7: الحد من الأطعمة التى تحتوى على نسبة دهون عالية والتقليل من المقليات والدهون والزيوت، والتركيز على الخضراوات والفواكه.

8: اختيار اللحوم التى تحتوى على نسبة ضئيلة من الدهون مثل اللحوم الحمراء والدجاج وسمك السلمون، حتى لا تؤدى إلى مشاكل فى الهضم والتهاب القولون.

9: الحد من التوتر والإجهاد والعصبية والقلق، فمن الممكن أن يسبب ذلك التهابا فى المعدة ومشاكل فى الجهاز الهضمى.

10: الامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية والغازية، حيث إنها تسبب مشاكل عديدة فى الجهاز الهضمى، وتؤدى إلى تقرحات فى المعدة والتهاب وألم وارتجاع المرىء.

11: الاهتمام بتناول المشروبات الدافئة والعصائر الطبيعية مثل الينسون والكراوية والشاى الأخضر وعصير التفاح والبرتقال والزنجبيل، حيث إنها تساعد على منع اضطرابات الجهاز الهضمى والمعدة ومنع التقرحات والانتفاخ والألم.

اليوم السابع

ADVERTISEMENT

ذات صلة ، مقالات

طب وصحة

دراسة: السجائر الإلكترونية تحتوي 240 مادة كيميائية

مارس 23, 2023
طب وصحة

علماء يكتشفون سمات خطيرة لمتحور جديد من كورونا… هل يعيد الموجات الأولى للوباء؟

يناير 5, 2023
طب وصحة

علامة “غريبة” في العين تكشف سرطاناً خطيراً

ديسمبر 27, 2022
طبيب روسي يوضح كيف يمكن التخلص من حرقة المعدة
طب وصحة

طبيب روسي يوضح كيف يمكن التخلص من حرقة المعدة

ديسمبر 23, 2022
أعرض المزيد
التالي

كاريكاتور البلاد ( أوس صقر )

Discussion about this post

من منشوراتنا

سياسة

ات عودة العلاقات لسوريّة السعوديّة وتُفتح السّفارات بعد عيد الفطر؟

بواسطة تركي صقر
مارس 24, 2023
0

اقرأ المزيد

إطلاق نار في هامبورغ وسقوط ضحايا

مارس 26, 2023

هل جاءت تهديدات السيد نصر الله لإسرائيل بحرب شاملة كضربة استباقية

مارس 23, 2023

المُصالحة السعوديّة الإيرانيّة تجتاز مرحلة “الاختبار” بسُرعةٍ

مارس 21, 2023

هل اقتربَ الاحتِلال الأمريكيّ في سورية من نهايته بعد الهُجوم بالمُسيّرات والصّواريخ على قواعده شرق الفُرات؟

مارس 26, 2023

آخر ما نشرنا

الصين تعلن إقامة علاقات دبلوماسية مع هندوراس بعد قطعها العلاقات مع تايوان

مارس 26, 2023

هل اقتربَ الاحتِلال الأمريكيّ في سورية من نهايته بعد الهُجوم بالمُسيّرات والصّواريخ على قواعده شرق الفُرات؟

مارس 26, 2023

تحذير.. مساحة غابات الجبال على كوكب الأرض تتقلص

مارس 26, 2023
مجلس الشعب يناقش مشروع قانون لتوحيد الهيئة الناظمة لجميع الاستثمارات

أسعار الغذاء ترتفع في ظل الحرب وتغير المناخ

مارس 26, 2023
السابق التالي
  • أسرة التحرير
  • اتصل بنا
By: Shmayess - DotCom4Host.

جميع الحقوق محفوظة لموقع البلاد 2021@2010

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • افتتاحية البلاد
  • أخبار البلاد
    • محليات
    • عربي ودولي
    • أخبار التكنولوجيا
    • أخبار كورونا
  • سياسة
  • اقتصاد
  • من صحافة العالم
  • الإعلام الحربي
  • رياضة
  • ثقافة وأدب
  • عين البلاد
  • قوافل المجد
  • منوعات
    • كاريكاتير
    • كلام مختصر
    • مراسلو البلاد
    • مقالات وآراء
    • مواقع
    • همسة عتب
  • المزيد
    • بطاقة شكر
    • تحقيقات
    • حوادث
    • د. تركي صقر – لقاءات تلفزيونية
    • طب وصحة
    • علوم و بيئة
    • فن و دراما
  • R-TV:SYR
  • الإدارة

جميع الحقوق محفوظة لموقع البلاد 2021@2010

ar Arabic
ar Arabichy Armenianzh-CN Chinese (Simplified)da Danishnl Dutchen Englishet Estonianfr Frenchde Germanit Italianko Koreanpt Portugueseru Russianes Spanishsv Swedishtr Turkish