فى الشتاء ومع تغير الفصول يحتاج الجسم الى نظام غذائى صحى ، ويجب تناول بعض الاطعمة الصحية التى تمد الجسم بالفيتامينات التى يحتاجها خلال فصل الشتاء . 
وحول ذلك كشف الموقع الهندى " بولد سكاى " عن بعض الاطعمة الصحية التى يجب تناولها فى فصل الشتاء وهى :
اولا .. الاحماض الامينية : تعتبر مصدر غنى بالفيتامينات التى يحتاجها الجسم فى فصل الشتاء ومن الممكن ان يتم تناولها عن طريق " الفول ، السبانخ ، اللفت ، الاسماك البحرية ، الخضروات " .
ثانيا .. المأكولات البحرية : وتعتبر من الاطعمة التى تمد الجسم بفيتامين " د " الذى يحتاجه ومن الممكن ان يتم تناولها عن طريق " سمك السلمون " وبعض الاغذية البحرية .
ثالثا .. الفواكه والخضروات : تساعد على تقوية جهاز المناعة فى الجسم ويعمل على مده بالفيتامينات والمعادن التى يحتاجها ويساعد على حماية الجسم من الامراض ومن الممكن ان يتم تناولها عن طريق " القرنبيط ، السبانخ ، الجزر ، الفلفل ، التفاح ، الرمان " .
رابعا .. فيتامين " سى " : يعمل على محاربة العدوى وتقوية الجهاز المناعى فى الجسم ويحتوى على مواد مضادة للاكسدة ومن الممكن ان يتم تناولها عن طريق " الخضروات ، والبرتقال ، الجريب فروت " .
خامسا .. الكربوهيدرات : تساعد على تنظيم مستوى السكر فى الدم ومن الممكن ان يتم تناولها عن طريق " الحبوب ، البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج .
