Smiley face Smiley face Smiley face Smiley face
البلاد برس
  • الرئيسية
  • افتتاحية البلاد
  • أخبار البلاد
    • الجميع
    • أخبار التكنولوجيا
    • الإعلام الحربي
    • عربي ودولي
    • محليات

    إطلاق نار في هامبورغ وسقوط ضحايا

    طهران لا تربط لبنان باتفاقها مع الرياض

    هل جاءت تهديدات السيد نصر الله لإسرائيل بحرب شاملة كضربة استباقية

    بعد حديث السيسي المثير عن قانون الأحوال الشخصية..

    بنك سورية الدولي الإسلامي.. “الراعي الماسي الأول” لجمعية بسمة

    بنك سورية الدولي الإسلامي.. “الراعي الماسي الأول” لجمعية بسمة

    بوتين قبيل زيارة شي: روسيا والصين تريدان نظاما عالميا نزيها

    ميقاتي لـ”لا ريبوبليكا” الايطالية: نأمل أن نصل قريباً إلى انتخاب رئيس جديد ليكون ذلك مدخل البدء في معالجة كل القضايا

    زيارة الرئيس بشار الأسد للإمارات تضع قواعد الانفتاح العربي على سورية

    • محليات
    • عربي ودولي
    • أخبار التكنولوجيا
    • أخبار كورونا
  • سياسة
  • اقتصاد
  • من صحافة العالم
  • الإعلام الحربي
  • رياضة
  • ثقافة وأدب
  • عين البلاد
  • قوافل المجد
  • منوعات
    • كاريكاتير
    • كلام مختصر
    • مراسلو البلاد
    • مقالات وآراء
    • مواقع
    • همسة عتب
  • المزيد
    • بطاقة شكر
    • تحقيقات
    • حوادث
    • د. تركي صقر – لقاءات تلفزيونية
    • طب وصحة
    • علوم و بيئة
    • فن و دراما
  • R-TV:SYR
  • الإدارة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • افتتاحية البلاد
  • أخبار البلاد
    • الجميع
    • أخبار التكنولوجيا
    • الإعلام الحربي
    • عربي ودولي
    • محليات

    إطلاق نار في هامبورغ وسقوط ضحايا

    طهران لا تربط لبنان باتفاقها مع الرياض

    هل جاءت تهديدات السيد نصر الله لإسرائيل بحرب شاملة كضربة استباقية

    بعد حديث السيسي المثير عن قانون الأحوال الشخصية..

    بنك سورية الدولي الإسلامي.. “الراعي الماسي الأول” لجمعية بسمة

    بنك سورية الدولي الإسلامي.. “الراعي الماسي الأول” لجمعية بسمة

    بوتين قبيل زيارة شي: روسيا والصين تريدان نظاما عالميا نزيها

    ميقاتي لـ”لا ريبوبليكا” الايطالية: نأمل أن نصل قريباً إلى انتخاب رئيس جديد ليكون ذلك مدخل البدء في معالجة كل القضايا

    زيارة الرئيس بشار الأسد للإمارات تضع قواعد الانفتاح العربي على سورية

    • محليات
    • عربي ودولي
    • أخبار التكنولوجيا
    • أخبار كورونا
  • سياسة
  • اقتصاد
  • من صحافة العالم
  • الإعلام الحربي
  • رياضة
  • ثقافة وأدب
  • عين البلاد
  • قوافل المجد
  • منوعات
    • كاريكاتير
    • كلام مختصر
    • مراسلو البلاد
    • مقالات وآراء
    • مواقع
    • همسة عتب
  • المزيد
    • بطاقة شكر
    • تحقيقات
    • حوادث
    • د. تركي صقر – لقاءات تلفزيونية
    • طب وصحة
    • علوم و بيئة
    • فن و دراما
  • R-TV:SYR
  • الإدارة
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
البلاد برس
لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج

أطعمة تتفوق على الموز في محتواها من البوتاسيوم !

بواسطة admin
فبراير 4, 2018
في : طب وصحة
Reading Time:1min read
Print 🖨 PDF 📄 eBook 📱

 

فاكهة الموز هي أول ما يقترن في أذهاننا عند ذكر مادة البوتاسيوم، إلا أنه على ما يبدو ليست كذلك! وفيما يلي مجموعة أطعمة غنية بالبوتاسيوم أكثر من الموز:

 

1- البطاطا الحلوة: تحتوي حبة البطاطا الحلوة المشوية على ما يقارب 542 ملغ من البوتاسيوم، أي ما يعادل 12% من الحصة الموصى بها يومياً، إضافة إلى محتواها العالي من فيتامين أ.

2- البطاطا البيضاء: مع أن الأمر قد يبدو مفاجئاً بعض الشيء، إلا أن حبة متوسطة الحجم ومشوية من البطاطا البيضاء تحتوي على ما يقارب 941 ملغ من البوتاسيوم، أو ما يعادل 20% من الحصة الموصى بها يومياً.

3- صلصة الطماطم: هذه الصلصة التقليدية التي لا يكاد بيت يخلو منها، تعتبر مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم، فإن كوبًا من صلصة الطماطم المطبوخة أو المعلبة يحوي ما يقارب 728 ملغ، أو ما يعادل 15% من الحصة الموصى بها يومياً.

4- البطيخ: إن تناول شريحتين من البطيخ الطازج سوف يزودك بما يقارب 642 ملغ من البوتاسيوم، أو ما يعادل 14% من الحصة الموصى بها يومياً.

5- السبانخ المجمدة: إن كوباً واحداً من السبانخ المجمدة يحتوي على ما يقارب 540 ملغرام من البوتاسيوم، أو ما يعادل 11% من الحصة الموصى بها يومياً.

6- الشمندر الأحمر: إن كوباً واحداً من الشمندر الأحمر المطبوخ والمقطع يحتوي على ما يقارب 518 ملغ من البوتاسيوم، أو ما يقارب 11% من الحصة الموصى بها يومياً.

7- الفاصوليا السوداء: يعتبر هذا النوع من البقوليات غنياً بالألياف والبروتينات، وهي مصدر رائع للبوتاسيوم. إذ يحتوي الكوب الواحد من الفاصوليا السوداء على ما يقارب 739 ملغ من البوتاسيوم، أو ما نسبته 16% من الحصة اليومية الموصى بها.

8- الفاصوليا البيضاء: قد يعد هذا النوع من البقوليات أفضل مصدر للبوتاسيوم على الإطلاق! إذا يحتوي الكوب الواحد على ما يقارب 1189 ملغ من البوتاسيوم! أي ما يقارب ربع حاجتك اليومية من البوتاسيوم! ولا يقتصر محتوى الكوب الواحد من هذه البقوليات على البوتاسيوم فحسب، بل على ما يقارب 20 غراماً من البروتين، و13 غراماً من الألياف الغذائية.

9- سمك السلمون المعلب: يعد السلمون المعلب غذاءً رائعاً لصحة القلب لما يحتويه من منسوب مرتفع من أحماض أوميغا 3، كما أن كل 141غ من السلمون المعلب يحتوي على ما يقارب 487 ملغ من البوتاسيوم، أي ما يعادل 10% من الحصة الموصى بها يومياً.

10- اللبن الرائب: يحتوي كل كوب من اللبن الرائب على ما يقارب 961 ملغ من البوتاسيوم، أو ما نسبته 20% من الحصة الموصى بها يومياً. كما يحتوي الكوب الواحد من اللبن الرائب على نصف حاجتك اليومية من الكالسيوم!

11- السلق: إن كوباً واحداً من السلق المطبوخ يحتوي على ما يقارب 961 ملغرام من البوتاسيوم، أو ما نسبته 20% من الحصة الموصى بها يومياً من البوتاسيوم. ناهيك عن أن هذا النوع من الخضار الورقية غني بمحتواه العالي من الكالسيوم والحديد وفيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ك.

ADVERTISEMENT

ذات صلة ، مقالات

طب وصحة

دراسة: السجائر الإلكترونية تحتوي 240 مادة كيميائية

مارس 23, 2023
طب وصحة

علماء يكتشفون سمات خطيرة لمتحور جديد من كورونا… هل يعيد الموجات الأولى للوباء؟

يناير 5, 2023
طب وصحة

علامة “غريبة” في العين تكشف سرطاناً خطيراً

ديسمبر 27, 2022
طبيب روسي يوضح كيف يمكن التخلص من حرقة المعدة
طب وصحة

طبيب روسي يوضح كيف يمكن التخلص من حرقة المعدة

ديسمبر 23, 2022
أعرض المزيد
التالي

الكشف عن تفاصيل جريمة قتل طفل بالحسكة

Discussion about this post

من منشوراتنا

سياسة

الطريق الى دمشق.. النار تُعرف من دخانها

بواسطة تركي صقر
مارس 25, 2023
0

اقرأ المزيد

ات عودة العلاقات لسوريّة السعوديّة وتُفتح السّفارات بعد عيد الفطر؟

مارس 24, 2023

عمران خان” ضحية الاستراتيجية الامريكية لمواجهة الصين.. كلنا كنا ضحايا

مارس 20, 2023

استمرار تقاعس القادة اللبنانيين عن اتخاذ أي إجراء من شأنه أن يترك البلاد في «أزمة لا تنتهي أبداً

مارس 25, 2023

تحذير.. مساحة غابات الجبال على كوكب الأرض تتقلص

مارس 26, 2023

آخر ما نشرنا

الصين تعلن إقامة علاقات دبلوماسية مع هندوراس بعد قطعها العلاقات مع تايوان

مارس 26, 2023

هل اقتربَ الاحتِلال الأمريكيّ في سورية من نهايته بعد الهُجوم بالمُسيّرات والصّواريخ على قواعده شرق الفُرات؟

مارس 26, 2023

تحذير.. مساحة غابات الجبال على كوكب الأرض تتقلص

مارس 26, 2023
مجلس الشعب يناقش مشروع قانون لتوحيد الهيئة الناظمة لجميع الاستثمارات

أسعار الغذاء ترتفع في ظل الحرب وتغير المناخ

مارس 26, 2023
السابق التالي
  • أسرة التحرير
  • اتصل بنا
By: Shmayess - DotCom4Host.

جميع الحقوق محفوظة لموقع البلاد 2021@2010

لا نتيجة
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • افتتاحية البلاد
  • أخبار البلاد
    • محليات
    • عربي ودولي
    • أخبار التكنولوجيا
    • أخبار كورونا
  • سياسة
  • اقتصاد
  • من صحافة العالم
  • الإعلام الحربي
  • رياضة
  • ثقافة وأدب
  • عين البلاد
  • قوافل المجد
  • منوعات
    • كاريكاتير
    • كلام مختصر
    • مراسلو البلاد
    • مقالات وآراء
    • مواقع
    • همسة عتب
  • المزيد
    • بطاقة شكر
    • تحقيقات
    • حوادث
    • د. تركي صقر – لقاءات تلفزيونية
    • طب وصحة
    • علوم و بيئة
    • فن و دراما
  • R-TV:SYR
  • الإدارة

جميع الحقوق محفوظة لموقع البلاد 2021@2010

ar Arabic
ar Arabichy Armenianzh-CN Chinese (Simplified)da Danishnl Dutchen Englishet Estonianfr Frenchde Germanit Italianko Koreanpt Portugueseru Russianes Spanishsv Swedishtr Turkish