خطوات بسيطة تخلصك من “توتر” الحياة اليومية

يصعب الموازنة بين العمل والحياة اليومية في جدول مزدحم، ولكن هناك طرق لمساعدتك في الحفاظ على توازن صحي.

-التأمل لبضع دقائق يومياً قد يجعلك أكثر مقاومة للتوتر، لذا ابحث عن مكان هادئ، وأغمض عينيك وتنفس بعمق، فالتنفس العميق يساعد على خفض معدل نبضات القلب وضغط الدم.

-السير قليلا أو الخروج في الهواء الطلق سيخفف شعورك بالتوتر أيضا.

-استمع إلى الموسيقى، فقد أظهرت الدراسات أن الاستماع إلى أصوات هادئة مفيدة، فالاستماع إلى أصوات الطبيعة، يعتبر خطوة أولية جيدة.

-وأخيراً، أطلق العنان لجسمك حتى يتحرك بشكل أكبر، سواء كان ذلك بالركض أو ممارسة اليوغا، فإن أي شكل من أشكال التمارين جيد للتعامل مع التوتر، خصوصا إذا كنت تمارس هذه التمارين عدة مرات اسبوعياً.