كان الاعتقاد السائد أن ما تأكله يعكس شخصيتك، و لكن بعد إجراء الدراسات و الأبحاث الحديثة تبين أن الطعام الذي تتناوله لا يعبر فقط عنك بل يتحكم بمزاجك الخاص أيضاً. يركز العلماء حالياً على دراسة مواد معينة يطلق عليها اسم " البروبيوتيك" و هي عبارة عن مواد كيميائية موجودة في أنواع معينة من الأطعمة و التي يمكن أن تنتج السيروتونين في الدماغ الذي بدوره يؤثر على الحالة النفسية لدى الشخص. في حال تطور هذا العلم فإنه سيوفر منهج جديد كلياً في علاج قضايا الإكتئاب و القلق.
يمكن إيجاد البروبيوتيك في الزبادي و العصائر و ألواح الشوكولا، و يشاع أنها مفيدة جدا في تعزيز عملية الهضم و تعزيز عمل جهاز المناعة. أجريت دراسة في جامعة كورك في ايرلندا على مجموعة من الفئران التي تعاني من الإكتئاب، حيث أظهرت النتائج أن البروبيوتيك ساهم في تعزيز نشاط تلك الفئران و أظهر تحسن في جهاز المناعة لديهم. و قد أجريت دراسة أخرى بالبروبيوتيك مرتين باليوم لمدة شهر أظهروا تغيرات واضحة في الدماغ عندما تم فحصهم عن في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجليس أن النساء اللواتي تناولن اللبن الزبادي الغني طريق إجراء الرنين المغناطيسي.
يعتقد أن بعض أنواع البكتيريا الرئيسية تعزز من أداء الموصلات العصبية اللازمة لرفع المزاج و ذلك عن طريق إرسال إشارات عبر العصب الذي يمتد بين الدماغ و البطن. و يقول تيد دينان الطبيب النفسي و الباحث الإيرلندي أن كمية البروبيوتيك الموجودة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل اللبن لا تكفي لتغيير المزاج و أنه للحصول على النتائج المرجوه يجب تناول الأدوية الغنية بالبروبيوتيك.
لازال البحث عن مدى فعالية البروبيوتيك و تأثيره على مزاج الأشخاص و تقليل إفراز الهرمونات المسؤولة عن الإكتئاب. يمكن إنتاج أدوية مستخلصة من البروبيوتيك بنسب عالية ليحصل الأشخاص على النتيجة المرغوب بها من حيث تغيير المزاج و تقليل الإكتئاب.
الانتقال إلى صفحة MSN الرئيسية
المزيد في الصحة واللياقة
أخصائية التغذية تشرح عن فوائد تناول الشوكولا يومياً!
فوائد تناول الشوكولا يومياً
لهذه الأسباب، تناولي الشوكولا يومياً!
3a2ilati
إستعمالات خل التفاح المدهشة للإسعافات الأولية!
إستعمالات خل التفاح المدهشة للإسعافات الأولية!
إكتشفي ما هي إستعمالات خلّ التفاح المدهشة للإسعافات الأولية!
3a2ilati
الحمل الكيميائي
الحمل الكيميائي
كلّ ما ترغبين بمعرفته عن الحمل الكيميائي وأسبابه وأعراضه..
3a2ilati
5 زيوت طبيعية لعلاج الصداع النصفي
زيوت طبيعية لعلاج الصداع النصفي
عالجي الصداع النصفي مع هذه الزيوت الطبيعية!
3a2ilati
[2015 DW.DE, Deutsche Welle]
متى يجب التوقف عن الريجيم؟
القوام الرشيق حلم الكثيرات وأنواع الريجيم المختلفة هي وسيلة تحقيقه، لكن اختيار الريجيم غير المناسب قد يحول الحلم إلى كابوس لذا يجب ملاحظة رد فعل جسمك والتوقف الفوري عند ظهور هذه الأعراض.
Deutsche Welle
[متوفر بواسطة Arabia.com]
بالصور.. بإمكان مريض السكري تناول هذه الوجبات الخفيفة
أرابيا
الإبلاغ عن محتوى غير مناسب
عذرًا!
هناك مشكلة، رجاءً حاول مرة أخرى.
ساعدنا في الحفاظ على مجتمع سليم ونشط بالإبلاغ عن أي سلوك غير قانوني أو غير مناسب يخالف قواعد سلوك Microsoft .
تحديد فئة من قام بنشر التعليق غير المناسب (مطلوب) رجاءً اكتب وصفًا مختصرًا (اختياري) للمساعدة في حماية خصوصيتك، لا تدرج أي معلومات شخصية مثل اسمك أو عنوانك
اترك تعليقك
التالي
لا تدعي هذه المشكلة توقف جهودك لخسارة الوزن
5 طرق للتخلص من دهون الظهر
هل تعانين من مشكلة الدهون في منطقة الظهر وأعلى محيط الخصر؟ يمكن لهذه الدهون أن تسبب الاحباط اذا كنت تتبعين حمية غذائية لخسارة الوزن، ولكن لا تدعي هذه المشكلة توقف جهودك لخسارة الوزن والحصول على جسم رشيق ومتناسق. هذه النصائح سوف تساعدك على خسارة الوزن وبشكل خاص مشكلة دهون الظهر. 1.التركيز على التمارين القلبية إذا كنتِ جادة في التخلص من دهون الظهر، فمن الافضل أن تركزي على التمارين القلبية. وفقا لخبراء التمارين الرياضية، يجب القيام بجلسات لمدة 60 دقيقة خمس مرات في الأسبوع. تساعد هذه التمارين على زيادة حرق السعرات الحرارية، وغالبا ما يستمر الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية" 200 سعرة حرارية إضافية" طوال اليوم بعد ممارسة الرياضة، حتى في وقت الراحة أو النوم. 2.التركيز على العضلات إضافة حركات رياضة تهدف الى نحت عضلات الظهر، والكتف والذراعان. يمكن للتمارين التي تشد عضلات الظهر أن تفعل المعجزات! اسألي مدربة الرياضة عن التمارين التي تشد عضلات الظهر! 3.ممارسة اليوغا تمارين القوة والتمارين القلبية هي المفتاح لظهر مشدود بدون ترهل، ولكن اليوغا يمكن أن تساعدك على منع تكوين الدهون أيضا. فاليوغا روتين يحسن من ضخ الدم الى باقي أطراف الجسم الامر الذي يمنع تكون الخلايا الدهنية. 4.الأكل الذكي اختيار الأطعمة الصحية وطبخ وصفات من مكونات طازجة أمر ضروري في المعركة ضد دهون الظهر. ركزي على السلطات واللحوم الخالية من الدهون وتجنبي الحلويات والاطعمة الدسمة. 5.اختيار الملابس المناسبة حسنا، هذا لن يخلصك من الدهون، لكنه سوف يساعدك بالتأكيد على الشعور براحة أكبر. إذا كنتِ قلقة من ظهور دهون الظهر، فقومي ببساطة باستبدال ثيابك الضيقة بأخرى أوسع قليلا خصوصا حمالة الصدر. الملابس المصنوعة من الاقمشة التي لا تحتوي على مطاط سوف تساعدك على الشعور بمزيد من الثقة مقارنة مع الملابس الضيقة.
البوابة
Views: 7
